TIPS FÖR EN BRA DIABETES!


 Gör en blodsockerkurva där du kollar dina värden fastande och 1,5-2 timmar efter mat – går
dina värden över 8 efter mat är det dags att se över kolhydratintaget!


 ÄT och MÄT – testa och testa igen tills du hittar din egen kolhydratgräns. Sök kunskap om
bra mat för diabetiker - din mat är den absolut starkaste medicinen. Läs ”Bra mat”! Tips:
”Den sockerfria kokboken” den finns på biblioteket - börja gärna med att låna den.


 Blodsockerkurva för tre dagar. En riktigt bra kurva är att fastevärde ska landa på 4-6 mmol
och värdet 1,5 timme efter mat på 6-8 mmol.


 Har du höga fastevärden? Äter du sent på kvällarna och fel saker? Du kan prova att ta en
kvällspromenad om du inte redan gör det. Tänk igenom dina matvanor, kanske en dagbok?


 Åker ditt blodsocker berg och dalbana? Prova att äta väldigt regelbundet 8:00, 12:00 och
16:00! Se över kolhydratintaget och jämför med en blodsockerkurva.


 Ta dina ordinerade mediciner! Behöver du så köp en dosett. Sätt mobilen på larm om du
behöver.


 Har du problem i munnen? Högt blodsocker påverkar hur du har det i munnen och risken
ökar för inflammation, tandlossning och karies. En tandläkartid och kontroll rekommenderas
om du inte gjort det på ett tag.


 Sköt om dina fötter! Mjuk hud är stark hud. Diabetes ökar risk för svårläkta sår.


 Har du frågor? Skriv ner dina frågor och funderingar, ring hälsocentralen och be om en
telefontid till diabetessköterskan.


Vill du ladda ner informationen om "Tips för en bra diabetes", "Bra mat" eller en enkel dagbok för blodsockerkurva hittar du det här ->>

Copyright © All Rights Reserved